LIFT Strength & Conditioning to studio treningowe zlokalizowane w Katowicach. Skupiamy się na treningu funkcjonalnym, przygotowaniu motorycznym oraz treningu siłowym. W ramach tego sklepu udostępniamy możliwość zakupu planów treningowych, które realizują nasi podopieczni w Katowickim studiu. Większość planów treningowych jest przewidziana na 3 treningi w tygodniu i jest możliwa do wykonania na większości sieciowych siłowni.
Plany treningowe dostarczane są przez aplikację Bridge Tracker.
Więcej informacji o naszym studio znajdziesz na stronie LIFT Strength & Conditioning.
Jeśli szukasz porad treningowych - zajrzyj na stronę Fitnessowy.NET, gdzie znajdziesz masę przydatnych tip'ów niezależnie od poziomu zaawansowania.
PRODUCTS
Lift S&C - program Re:Start
Program treningowy dla osób wracających na siłownie po dłuższej przerwie.W ciągu 4 miesięcy przypomnisz sobie wszystkie podstawowe ruchy, poprawisz mobilność, koordynację, siłę i stabilność.Program podzielony jest na 4 mezocykle treningowe:Adaptacje AnatomicznąHipertrofię I - o wysokiej objętości i niskiej intensywnościHipertrofię II - o średniej objętości i średniej intensywnościSiłę maksymalnąW trakcie 4 miesięcy trafisz na 3 treningi testowe, sprawdzające dotychczasowe postępy siłowe.Ilość jednostek treningowych w tygodniu: 3Czas trwania treningu: 40-50 minut + rozgrzewka i mobilizacjaWymagany sprzęt:Hantle, odważniki kettlebells, sztanga olimpijska, drążek (również z chwytem młotkowym), wyciąg górny, ławka płaska, ławka regulowana / skośna, TRX, drabinka koordynacyjna, piłka i roller do mobilizacji, gumy miniband, gumy powerband.
PLN125.00
per month
Lift S&C - Lift Endurance
Plan treningowy zorientowany na poprawę wydolności. Może pomóc zrzucić nieco wagi (treningi są krótkie, ale treściwe), podzielony na 6 faz, w ramach których przechodzimy dwukrotnie przez okresy akumulacji, intensyfikacji i realizacji.Wymaga przynajmniej dobrych umiejętności w zakresie obsługi odważników kettlebells, i znajomości podstawowych ćwiczeń ze sztangą.Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z treningiem siłowym, polecam raczej plan Lift BasicW programie znajdziesz wideo opisujące technikę wykonywanych ćwiczeń:A jeśli będziesz mieć z czymś problem - zawsze możesz zadać pytanie w aplikacji:)
PLN500.00
LIFT S&C - program LIFT Athletic
Jeśli jesteś osobą “multisportową” - poza siłownią uprawiasz także inne sporty i chcesz, żeby praca na siłowni przekładała się na coś więcej niż tylko ładny wygląd, to to jest plan dla Ciebie.Poza podstawowymi ćwiczeniami siłowymi takimi jak przysiady ze sztangą z przodu/tyłu czy martwymi ciągami, znajdziesz tutaj także ćwiczenia szybkościowe, koordynacyjne i bloki wytrzymałościowe, tak by Twój rozwój był wszechstronny i kompletny.W ciągu 18 tygodni przejdziesz przez 5 faz treningowych, z których każda kolejna będzie logicznym rozwinięciem tego, co robiłeś/aś w poprzednich tygodniach.Treningi tygodniowo: 3Czas trwania treningu: 70-90 minut
PLN125.00
per month
LIFT S&C - program WeighLIFTing Basics
Program treningowy przeznaczony dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z dwubojem, mając wcześniej doświadczenie w pracy ze sztangą w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Całość programu trwa 13 tygodni, w czasie których nauczysz się wykonywać rwanie, zarzut i podrzut, dbając równocześnie o podtrzymanie / budowę siły i sprawność ogólną.Ilość treningów tygodniowo: 3Czas trwania treningu: 90-120 min
PLN125.00
per month
Powered By
