LIFT S&C - program WeighLIFTing Basics

Program treningowy przeznaczony dla osób, które chcą rozpocząć swoją przygodę z dwubojem, mając wcześniej doświadczenie w pracy ze sztangą w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Całość programu trwa 13 tygodni, w czasie których nauczysz się wykonywać rwanie, zarzut i podrzut, dbając równocześnie o podtrzymanie / budowę siły i sprawność ogólną.

Ilość treningów tygodniowo: 3
Czas trwania treningu: 90-120 min